Handy Timeout - Smartphone-Nutzer Entspannung für Augen, Daumen, Nacken und Kopf

Franziska Diesmann & Torsten Abrolat

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Einleitung zur Handy Timeout: Zwischendurch für kleine Auszeiten sorgen

Medizinische Fakten zur permanenten Handynutzung

Allgemeine Anmerkungen und Tipps zur Anwendung der folgenden Entspannungsmodule

Augenentspannung: Kurze Hinweise zur Anwendung

Augenentspannung 1 - Effektiv gegen Kurzsichtigkeit - Übung für die Fernsicht

Augenentspannung 2 - Tränenflüssigkeit anregen - Übung Augen schließen und öffnen

Augenentspannung 3 - Stärkung der Augenmuskulatur, Befeuchtung der Augen, Herz Kreislauf anregen - Ga?hnu?bung

Augenentspannung 4 - Effektiv gegen Kurzsichtigkeit - Übung Die vier Himmelsrichtungen

Augenentspannung 5 - Augenmassage - Effektiv gegen Verspannungen, gegen Kurzsichtigkeit vorbeugen

Daumen, Finger, Hände lockern und entspannen - gegen vergrößerte Daumen, Sehnenscheidenentzündung, eingedellte kleine Finger, Teil 1

Daumen, Finger, Hände lockern und entspannen - gegen vergrößerte Daumen, Sehnenscheidenentzündung, eingedellte kleine Finger, Teil 2

Daumen, Finger, Hände lockern und entspannen - gegen vergrößerte Daumen, Sehnenscheidenentzündung, eingedellte kleine Finger, Teil 3

Daumen, Finger, Hände lockern und entspannen - gegen vergrößerte Daumen, Sehnenscheidenentzündung, eingedellte kleine Finger, Teil 4

Daumen, Finger, Hände lockern und entspannen - gegen vergrößerte Daumen, Sehnenscheidenentzündung, eingedellte kleine Finger, Teil 5

Daumen, Finger, Hände lockern und entspannen - gegen vergrößerte Daumen, Sehnenscheidenentzündung, eingedellte kleine Finger, Teil 6

Entspannung für Nacken, Schultern, Kopf und Halswirbelsäule - gegen "Handy-Nacken" und Verpsannungen, maennl. Stimme, Teil 1

Entspannung für Nacken, Schultern, Kopf und Halswirbelsäule - gegen "Handy-Nacken" und Verpsannungen, maennl. Stimme, Teil 2

Entspannung für Nacken, Schultern, Kopf und Halswirbelsäule - gegen "Handy-Nacken" und Verpsannungen, maennl. Stimme, Teil 3

Entspannung für Nacken, Schultern, Kopf und Halswirbelsäule - gegen "Handy-Nacken" und Verpsannungen, maennl. Stimme, Teil 4

Entspannung für Nacken, Schultern, Kopf und Halswirbelsäule - gegen "Handy-Nacken" und Verpsannungen, maennl. Stimme, Teil 5

Entspannung für Nacken, Schultern, Kopf und Halswirbelsäule - gegen "Handy-Nacken" und Verpsannungen, maennl. Stimme, Teil 6

Entspannung für Nacken, Schultern, Kopf und Halswirbelsäule - gegen "Handy-Nacken" und Verpsannungen, weibl. Stimme, Teil 1

Entspannung für Nacken, Schultern, Kopf und Halswirbelsäule - gegen "Handy-Nacken" und Verpsannungen, weibl. Stimme, Teil 2

Entspannung für Nacken, Schultern, Kopf und Halswirbelsäule - gegen "Handy-Nacken" und Verpsannungen, weibl. Stimme, Teil 3

Entspannung für Nacken, Schultern, Kopf und Halswirbelsäule - gegen "Handy-Nacken" und Verpsannungen, weibl. Stimme, Teil 4

Entspannung für Nacken, Schultern, Kopf und Halswirbelsäule - gegen "Handy-Nacken" und Verpsannungen, weibl. Stimme, Teil 5

Entspannung für Nacken, Schultern, Kopf und Halswirbelsäule - gegen "Handy-Nacken" und Verpsannungen, weibl. Stimme, Teil 6

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, maennl. Stimme, Teil 1

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, maennl. Stimme, Teil 2

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, maennl. Stimme, Teil 3

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, maennl. Stimme, Teil 4

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, maennl. Stimme, Teil 5

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, maennl. Stimme, Teil 6

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, maennl. Stimme, Teil 7

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, maennl. Stimme, Teil 8

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, maennl. Stimme, Teil 9

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, weibl. Stimme, Teil 1

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, weibl. Stimme, Teil 2

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, weibl. Stimme, Teil 3

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, weibl. Stimme, Teil 4

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, weibl. Stimme, Teil 5

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, weibl. Stimme, Teil 6

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, weibl. Stimme, Teil 7

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, weibl. Stimme, Teil 8

Handy Timeout - Phantasiereise: Die Natur erleben ist wie ein Abenteuer, weibl. Stimme, Teil 9

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